În calitate de furnizor de mingi Kegel, am primit numeroase întrebări de la femeile post -menopauză și îngrijitorii lor despre adecvarea bilelor de kegel pentru acest demografic specific. În acest blog, îmi propun să explorez dacă Bilele Kegel sunt potrivite pentru femeile post -menopauză, susținute de cunoștințe științifice și experiență reală - mondială.
Modificări fiziologice în post - femei menopauză
După menopauză, femeile prezintă o scădere semnificativă a nivelului de estrogen. Estrogenul joacă un rol crucial în menținerea sănătății și integrității mușchilor și țesuturilor podelei pelvine. Cu estrogen mai mic, mușchii podelei pelvine pot deveni mai slabi și mai puțin elastici. Acest lucru poate duce la o varietate de probleme precum incontinența urinară, prolapsul organelor pelvine și o scădere a satisfacției sexuale.
Incontinența urinară, în special, este o problemă comună în rândul femeilor post -menopauză. Incontinența de stres, în care urina se scurge atunci când există presiune asupra vezicii urinare (cum ar fi în timpul tusei, strănutului sau râsului) și a îndemnului incontinență, caracterizat printr -o dorință bruscă și intensă de a urina urmată de scurgeri involuntare, sunt ambele mai răspândite. Prolapsul organelor pelvine apare atunci când organele pelvine (cum ar fi vezica, uterul sau rectul) coboară în canalul vaginal din cauza mușchilor slăbite de podea pelvină. Aceste modificări fizice pot avea un impact profund asupra calității vieții, a auto -stimei și a activităților zilnice a unei femei.
Cum funcționează Bilele Kegel
Bilele Kegel, cunoscute și sub numele de Ben Wa Biles, sunt mici, mingi ponderate, concepute pentru a fi introduse în vagin. Principiul de bază din spatele utilizării bilelor Kegel este întărirea mușchilor podelei pelvine. Când o femeie introduce bilele de kegel, trebuie să contracteze și să -și relaxeze mușchii podelei pelvine pentru a menține bilele la locul lor. Această contracție și relaxare repetitivă acționează ca un antrenament pentru mușchii podelei pelvine, similar cu modul în care exercităm alte grupuri musculare din corpul nostru.
Utilizarea regulată a bilelor de kegel poate crește forța musculară, tonul și rezistența în podeaua pelvină. Mușchii mai puternici ai podelei pelvine pot ajuta la îmbunătățirea controlului vezicii urinare, la reducerea riscului de prolaps de organe pelvine și la îmbunătățirea funcției sexuale. De exemplu, mușchii mai puternici pot duce la orgasme mai intense și la o mai bună senzație sexuală.
Adecvarea bilelor de kegel pentru post - femei menopauză
Beneficii
- Controlul îmbunătățit al vezicii urinare: Unul dintre cele mai semnificative beneficii pentru femeile post -menopauză este îmbunătățirea potențială a controlului vezicii urinare. Prin întărirea mușchilor podelei pelvine, bilele kegel pot ajuta la reducerea frecvenței și severității incontinenței urinare. Multe femei post -menopauză care au încorporat exerciții de minge Kegel în rutina lor au raportat o scădere a episoadelor de scurgere a urinei, permițându -le să -și recapete încrederea în viața lor de zi cu zi.
- Prevenirea prolapsului organelor pelvine: Consolidarea mușchilor podelei pelvine poate ajuta, de asemenea, la prevenirea sau încetinirea progresiei prolapsului organelor pelvine. Sprijinul muscular crescut poate menține organele pelvine în poziția lor adecvată, reducând riscul ca aceștia să coboare în canalul vaginal.
- Funcție sexuală îmbunătățită: Post - Femeile cu menopauză pot experimenta schimbări în funcția sexuală din cauza modificărilor hormonale și a mușchilor de podea pelvine slăbite. Bile Kegel pot ajuta la îmbunătățirea senzației sexuale și a satisfacției prin creșterea tonusului muscular în zona pelvină. Acest lucru poate duce la experiențe sexuale mai plăcute, ceea ce reprezintă un aspect important al binelui.
Considerații
- Uscăciune vaginală: Post - Femeile de menopauză suferă adesea de uscăciune vaginală din cauza scăderii estrogenului. Introducerea mingilor kegel poate fi incomodă sau chiar dureroasă dacă vaginul nu este lubrifiat în mod adecvat. Este esențial să folosiți un lubrifiant pe bază de apă pentru a ușura introducerea și a preveni iritarea. În plus, unele bile Kegel sunt confecționate din materiale care nu pot fi potrivite pentru postul sensibil - țesuturi vaginale menopauză. Este crucial să alegeți bile de kegel de înaltă calitate, realizate din silicon medical sau alte materiale hipoalergenice.
- Slăbiciune musculară: Unele post - femeile de menopauză pot avea mușchi pelvici extrem de slabi. În astfel de cazuri, începând cu bile mai grele de kegel poate fi prea dificilă și ar putea chiar să provoace încordare musculară. Este recomandabil să începeți cu bile kegel ponderate mai ușoare și să creșteți treptat greutatea pe măsură ce mușchii se întăresc.
- Afecțiuni medicale: Femeile cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi boala inflamatorie pelvină, o intervenție chirurgicală pelvină recentă sau infecții vaginale, ar trebui să -și consulte furnizorul de asistență medicală înainte de a utiliza bile kegel. Aceste condiții pot necesita precauții speciale sau interzic temporar utilizarea bilelor kegel.
Tipuri de mingi kegel pentru post - femei menopauză
- Telecomandă vibrantă bile de kegel pentru femei puterea podelei pelvine: Aceste bile kegel oferă un beneficiu suplimentar al vibrațiilor. Vibrația poate oferi o stimulare suplimentară mușchilor podelei pelvine, ceea ce face exercițiul mai eficient și mai plăcut. Caracteristica de la telecomandă permite femeilor să ajusteze intensitatea vibrațiilor în funcție de nivelul lor de confort.
- Exercițiu ponderat podea pelvină siliconice medicale cu kegel inteligent kegel: Made of Medical - Grade Silicon, aceste bile Kegel sunt sigure pentru femeile post -menopauză cu țesuturi vaginale sensibile. Designul ponderat permite antrenamentul progresiv de forță, pornind de la greutăți mai ușoare și crescând treptat pe măsură ce mușchii podelei pelvine devin mai puternici.
- Bile anal Kegel Exercițiu și masaj pentru controlul vezicii urinare: Deși mai puțin frecvente, bilele de kegel anale pot fi, de asemenea, utilizate pentru a consolida mușchii podelei pelvine. Ele lucrează vizând diferite grupuri musculare din zona pelvină și pot fi o alternativă utilă sau un plus la bile vaginale de kegel.
Sfaturi pentru utilizarea bilelor kegel
- Începe încet: Începeți cu sesiuni scurte de 5 - 10 minute pe zi și creșteți treptat durata și frecvența pe măsură ce mușchii dvs. devin mai puternici.
- Mențineți igiena: Spălați bine bilele de kegel cu săpun ușor și apă caldă înainte și după fiecare utilizare. Depozitați -le într -un loc curat, uscat.
- Ascultă -ți corpul: Dacă aveți vreo durere, disconfort sau simptome neobișnuite în timpul sau după utilizarea bilelor kegel, opriți -vă imediat și consultați furnizorul de asistență medicală.
Concluzie
În concluzie, bilele Kegel pot fi un instrument adecvat și eficient pentru femeile post -menopauză pentru a -și consolida mușchii podelei pelvine, pentru a îmbunătăți controlul vezicii urinare, pentru a preveni prolapsul organelor pelvine și pentru a spori funcția sexuală. Cu toate acestea, este esențial să luăm în considerare schimbările fiziologice specifice și provocările potențiale cu care se confruntă femeile post -menopauză, cum ar fi uscăciunea vaginală și slăbiciunea musculară. Alegând tipul potrivit de bile kegel și urmând orientări de utilizare corecte, femeile post -menopauză pot profita de beneficiile acestui instrument de exercițiu simplu, dar puternic, dar puternic.
Dacă sunteți o postare - femeie de menopauză interesată să încerce bile de kegel sau un distribuitor care caută să surseze bile de kegel de înaltă calitate, ne -ar plăcea să avem o conversație cu tine. Simțiți -vă liber să vă adresați pentru a discuta nevoile dvs. și pentru a explora opțiunile pe care le oferim.
Referințe
- Societatea uroginecologică americană. (2023). Tulburări de podea pelvină în post - femei menopauză.
- Institutul Național pentru Îmbătrânire. (2023). Menopauză și sănătatea ta.
- Clinica Mayo. (2023). EXERCIȚII KEGEL: Ghid de pas - de - pas.
